福山市なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 金谷省吾です。
お口の健康を守る「細菌のコントロール」とは？
私たちのお口の中には、たくさんの細菌が住んでいます。細菌がいること自体は、決して悪いことではありません。しかし、歯みがきが不十分だったり、食べ物の汚れが残ったりすると、細菌が増えて「歯垢（プラーク）」ができやすくなります。
この歯垢の中には多くの細菌が存在しており、むし歯や歯周病の原因の一つになります。そのため、お口の健康を守るためには細菌をゼロにはできないので、細菌が増えすぎないようにコントロールすることが大切です。
毎日の歯みがきが基本
細菌をコントロールするために、まず大切なのが毎日の歯みがきです。
ただし、歯ブラシだけでは歯と歯の間や、歯ぐきの境目などに汚れが残ることがあります。そこで、歯間ブラシやデンタルフロスなどを使って、歯ブラシが届きにくい場所もきれいにすることがポイントです。
また、細菌は時間がたつと増えていきます。毎日のセルフケアを続けることが、お口の環境を整える第一歩です。
歯科医院でのチェックも大切
自分ではきれいに磨けているつもりでも、磨きにくい場所には汚れが残っていることがあります。
歯科医院では、お口の状態を確認しながら、歯みがきでは取りにくい歯石や汚れのケア、セルフケアのアドバイスなどを行います。
「細菌をなくす」のではなく、「増えすぎないようにコントロールする」。
毎日の歯みがきと定期的な歯科受診を組み合わせて、無理なくお口の健康を守っていきましょう。
お口のことで気になることがあれば、お気軽にお声がけくださいね。
福山市なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 金谷省吾
みなさん、こんにちは。福山市 なかむら歯科クリニック トリートメントコーディネーター土居です。
みなさんは口腔機能低下症をご存知ですか？
歳をとるとお口の状態に問題が生じやすくなります。
それにより、例えば食べたいものが食べられなくなり、食事の栄養バランスが偏り低栄養につながったりとお口の健康だけではなく身体全体の健康にまで影響を及ぼします。
豊かな食事と健やかで充実した生活を送るためにも口腔機能低下症を予防したり改善したりすることがとても大切です。
その為に、お家でもできる予防や改善方法をご紹介したいと思います！
①口腔衛生状態の改善
お口の中の衛生状態を改善することで、誤嚥性肺炎などの予防にも繋がります。
1日2回以上歯ブラシをし、しっかりうがいを行ない、フロスや舌ブラシのぜひ活用みてしてください。
ぶくぶくうがいをしっかり行い義歯などの汚れも落としましょう。
②口腔乾燥の改善
お口をよく動かすようにし水分補給やうがいを適切に行いましょう。
唾液腺マッサージ、薬局にも売っているお口の保湿剤などを行いお口の中に潤いを持たせることで口臭や、虫歯などの予防にも繋がります。
③咬合力の維持改善
噛み合わせを治したり、歯ごたえのあるもの（干し芋、スルメイカ、ドライフルーツ）などの歯ごたえのある物を食べて噛む筋力を衰えさせないようトレーニングをしてあげることで自分の食べたいものを食べ続けることが出来ます。
④舌や唇を動かす
家族や友達とおしゃべりする機会を増やしたり早口言葉や滑舌の練習をすることで筋力を維持することができ、食べ物をしっかり飲み込む事ができます。
また、唇や頬の力を吹き戻し笛などで鍛えることもおすすめです。
⑤舌の位置の改善
今舌の位置が上顎についていない方は、舌で左右の頬を押す舌の筋トレをしてみてください。
⑥咀嚼機能の維持改善
早食いを控え一口に20〜30回噛むようにしましょう。
⑦嚥下機能の維持改善
しっかりと深呼吸を行い呼吸の力を鍛えましょう。
これらのことはお家でも簡単にできると思います。
ご自身の気になるところだけでも改善できるようおうちで実践してみてくださいね。
福山市 なかむら歯科クリニック トリートメントコーディネーター土居