みなさん、こんにちは。福山市 なかむら歯科クリニック トリートメントコーディネーター
土居です。
みなさんは口腔機能低下症をご存知ですか？
歳をとるとお口の状態に問題が生じやすくなります。
それにより、例えば食べたいものが食べられなくなり、食事の栄養バランスが偏り低栄養につながったりとお口の健康だけではなく身体全体の健康にまで影響を及ぼします。
豊かな食事と健やかで充実した生活を送るためにも口腔機能低下症を予防したり改善したりすることがとても大切です。
その為に、お家でもできる予防や改善方法をご紹介したいと思います！
①口腔衛生状態の改善
お口の中の衛生状態を改善することで、誤嚥性肺炎などの予防にも繋がります。
1日2回以上歯ブラシをし、しっかりうがいを行ない、フロスや舌ブラシのぜひ活用みてしてください。
ぶくぶくうがいをしっかり行い義歯などの汚れも落としましょう。
②口腔乾燥の改善
お口をよく動かすようにし水分補給やうがいを適切に行いましょう。
唾液腺マッサージ、薬局にも売っているお口の保湿剤などを行いお口の中に潤いを持たせることで口臭や、虫歯などの予防にも繋がります。
③咬合力の維持改善
噛み合わせを治したり、歯ごたえのあるもの（干し芋、スルメイカ、ドライフルーツ）などの歯ごたえのある物を食べて噛む筋力を衰えさせないようトレーニングをしてあげることで自分の食べたいものを食べ続けることが出来ます。
④舌や唇を動かす
家族や友達とおしゃべりする機会を増やしたり早口言葉や滑舌の練習をすることで筋力を維持することができ、食べ物をしっかり飲み込む事ができます。
また、唇や頬の力を吹き戻し笛などで鍛えることもおすすめです。
⑤舌の位置の改善
今舌の位置が上顎についていない方は、舌で左右の頬を押す舌の筋トレをしてみてください。
⑥咀嚼機能の維持改善
早食いを控え一口に20〜30回噛むようにしましょう。
⑦嚥下機能の維持改善
しっかりと深呼吸を行い呼吸の力を鍛えましょう。
これらのことはお家でも簡単にできると思います。
ご自身の気になるところだけでも改善できるようおうちで実践してみてくださいね。
福山市 なかむら歯科クリニック トリートメントコーディネーター 土居
福山市 なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 渡邉枝里子
シーラントってなに？むし歯予防のやさしい方法
シーラントとは、奥歯の溝に専用の樹脂（プラスチック）を流し込み、むし歯を予防する処置のことです。特に生えたばかりの永久歯や、溝が深くて汚れがたまりやすい歯に効果的です。
奥歯のかみ合わせの面には細かい溝があります。この溝は歯ブラシの毛先が届きにくく、食べかすや細菌が残りやすいため、むし歯になりやすい場所です。シーラントでこの溝をあらかじめふさいでおくことで、汚れが入り込みにくくなり、むし歯のリスクをぐっと下げることができます。
処置はとても簡単で、歯を削ることはほとんどありません。歯の表面をきれいにしてから、専用の薬で接着しやすくし、シーラント材を流し込んで固めるだけです。痛みもほぼないため、小さなお子さまでも安心して受けられます。
ただし、シーラントをしたからといって絶対にむし歯にならないわけではありません。時間が経つと少しずつ取れてしまうこともあるため、定期的なチェックとメンテナンスが大切です。また、毎日の歯みがきや食生活の見直しも引き続き重要です。
大切な歯を守るために、気になる方はぜひお気軽にご相談ください。早めの予防が、将来のお口の健康につながります。
福山市 なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 渡邉枝里子