口の中の細菌は1兆個！？口腔内細菌と健康の深い関係とは？
こんにちは、福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック
トリートメントコーディネーター笠原です。
口の中には1兆個もの細菌がいるって知ってた？
私たちの口の中には、実は常に1000億〜1兆個もの細菌が存在しています。さらに、これらの細菌は500～700種類以上にものぼるといわれており、DNA解析が進んだ現在では、1000種類を超える細菌の存在も示唆されています。
つまり、「毎日歯を磨いているから大丈夫」という人でも、細菌がゼロになることはないということです。
口腔内の細菌＝すべて悪者ではない！
「口の中 細菌＝悪いもの」というイメージがありますが、実は善玉菌と悪玉菌がバランスをとって共存しているのが正常な状態です。
- 善玉菌（常在菌）：口腔内の環境を守り、病原菌の侵入を防ぐ
- 悪玉菌（病原菌）：虫歯・歯周病・口臭などの原因になる
口腔内のバランスが崩れると、悪玉菌が増えて病気を引き起こすリスクが高まります。特に、**虫歯の原因菌「ミュータンス菌」**や、**歯周病の原因菌「ポルフィロモナス・ジンジバリス＊（Pg菌）」**などは要注意です。
歯周病や虫歯だけじゃない！全身の病気にも関係
最新の研究では、口腔内の細菌が全身の健康と深く関わっていることが明らかになっています。
こんな病気とも関係しています：
- 心臓病（動脈硬化）
- 糖尿病の悪化
- 認知症
- 早産・低体重児出産
- 誤嚥性肺炎
つまり、毎日の口腔ケアが全身の病気予防にもつながるということです。
今日からできる！口腔内の細菌をコントロールする方法
「口腔内 細菌ケア」や「口臭 予防」を意識して、日常に以下の習慣を取り入れましょう。
1. 正しい歯磨き（1日2〜3回）
- 歯だけでなく、舌・歯ぐき・奥歯の裏側もしっかり磨きましょう。
- 電動歯ブラシもおすすめです。
2. デンタルフロス・歯間ブラシを使う
- 歯と歯の間の汚れは、通常の歯ブラシでは落ちません。
3. 食生活の見直し
- 砂糖の多い食品は虫歯菌を増やします。
- 食物繊維を多く含む食事で唾液の分泌を促しましょう。
4. 定期的な歯科検診と歯周病治療
- 歯科検診は、口腔内の細菌バランスを保つ最も確実な方法です。
- 早期に歯周病の兆候（歯ぐきの腫れ・出血・口臭など）を発見し、必要に応じて歯周病治療を受けることで、重症化を防ぐことができます。
- 歯周病は自覚症状が少なく進行する慢性疾患のため、定期的なチェックとプロによるケアが重要です。
💡 **歯周病治療は、単なる歯の問題ではなく「全身の健康管理の一環」**と考えるべきです。糖尿病や動脈硬化、早産などの全身疾患との関係も報告されています。
5. 口呼吸をやめ、鼻呼吸を意識する
- 口が乾くと、悪玉菌が増えやすくなります。唾液による自浄作用を保つためにも鼻呼吸を心がけましょう。
- 自分では気づかない歯石・歯周病をプロにチェックしてもらいましょう。
まとめ：口腔内細菌は「コントロール」がカギ！
「口の中の細菌は多い＝悪い」ではなく、バランスが大切。
善玉菌が優勢な環境をつくることで、虫歯や歯周病、さらには全身の病気も防ぐことができます。
日々の口腔ケアが、あなたの健康寿命を伸ばす第一歩になりますよ！
福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック トリートメントコーディネーター笠原
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酸っぱいものは体にいい？
こんにちは福山医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック 受付藤崎です
体に良いという黒酢
毎日飲まれている方も多いと思います
酢に限らず酸っぱい食べ物・飲み物が好まれています
しかしただ体にいいものが歯にいいわけではないのが困ったところで
酸には殺菌作用はありますが
プラークの中のむし歯菌はこの程度の殺菌作用ではビクともしません
むしろ心配なのが酸によってエナメル質が溶けてしまう酸蝕症です
歯のカルシウムは酸に触れると化学反応を起こして溶けます
これが習慣的に続くとエナメル質が薄くなり
歯が壊れやすくなります
就寝前に飲んでそのまま寝てしまうと
酸が口の中に長く留まりやすく歯には危険です
とはいえ酸っぱいものを食べたり飲んだりしてから
すぐ歯磨きをするのもよくありません
唾液による再石灰化で
柔らかくなったエナメル質が元に戻ってきますから
酸で柔らかくなった歯を毎日ゴシゴシ磨くと
いつの間にかエナメル質がごっそりなくなってしまいます
酸っぱいものを摂取した後の歯磨きは
30分ほど経ってからがおすすめです
エナメル質が減ると前歯は薄くなり
艶と透明度が増して欠けやすくなり
奥歯は物が挟まりやすくなったり
噛み合わせ面が平らにすり減って象牙質がむき出しになってしまうことも
こうなると歯が壊れやすくむし歯にもなりやすくなり大変です
一度歯医者さんで診てもらったほうがいいかもしれませんね！
あれ？と思うことがあれば一度受診を！
福山医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック 受付藤崎でした